Учебные материалы


Комплекс упражнений для укрепления мышц спины



Карта сайта metricarussia.ru

1. Стоя на четвереньках, медленно поднять и опустить по возможности прямую ногу 5-10 раз. То же самое проделать второй ногой (рис. 86).

2. Лежа на животе, голова приподнята, руки вытянуты вперед. Медленное поднимание и опускание правой ноги, затем левой (рис. 87).

3. Лежа на животе, руки вдоль туловища, приподнять голову и грудь, позу удержать 3 с (рис. 88). Повторить 3 раза.

Рис. 86

Рис. 87 Упражнение 2. Укрепление мышц спины

Рис. 88.

Упражнение 3. Укрепление мышц спины



edu 2018 год. Все права принадлежат их авторам! Главная